回绝冬天发福，康宝拥抱健康美丽，莱居康宝莱约您居家健身享“瘦”日子。家健健康

　　昨日咱们学习了简略有用的身享瘦日室内“死虫式”，相信大家经过仔细操练，冬天动第现已感到了腰在变细，周活脂肪在焚烧。康宝

　　今天咱们一起学习一个新动作——“狗鸟式”

　　“鸟狗式”望文生义，莱居像狗狗相同伏地，家健健康然后像小鸟相同起飞。身享瘦日室内它是冬天动第十分优异的中心训练动作，对添加嵴柱安稳性和增强髋部和肩部功用作用极佳。周活

　　话不多说直接上教程：

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　　1：跪在瑜伽垫、康宝地板或床上，莱居膝盖和双脚分隔与臀部同宽。家健健康

　　2：身体向前倾斜，将手放在垫子或许地板上，手臂坐落膀子正下方，与肩同宽，手指朝前。可从头调整手和膝盖的方位，确保姿态安稳。

　　3：收紧背部和腹部肌肉，腰部坚持安稳方位，不要塌腰或拱背。

　　4：缓慢抬申左大腿，拉直膝盖，直到左腿申平，与身体成一线。动作慢一些，确保臀部不要旋转和摇晃。

　　5：抬腿一起，缓慢抬起并伸直右手臂，直到右手臂申平与身体成一线。运动过程中，头、肩、腰、臀尽量坚持安定，背部尽量平稳，战胜倾斜和晃动。

　　6：回收伸出的手臂和腿，回到初始姿态，接着另一侧手臂和腿继续重复动作。

　　7：重复动作，20-25次为一组，做4-6组。依据实际情况调整。

　　带你运动训练，帮你坚持健康，康宝莱黑龙江分公司推出“居家健身 享‘瘦’日子”冬天室内减重康体活动，每天分享一个动作，让大家爱上运动、坚持运动、科学运动，然后对立易发福的冬天，坚持健康、美丽。

　　今天的新动作“狗鸟式”你学会了吗？

　　记得与之前学习的“死虫式”合作运用，作用翻倍！

　　关注康宝莱，远离冬天肥壮，运动健康加油！

　　继续关注康宝莱“居家健身 享‘瘦’日子”冬天室内健康周活动，明日接着练！

　　关于康宝莱公司

　　康宝莱是一家全球养分品公司。自1980年创立以来，康宝莱一向以优质的养分品，以及为营销人员供给老练的商业机会来帮助改进人们的日子。经过其全球服务供给商，康宝莱为90多个国家和地区供给以科技为依托的优质产品。康宝莱服务供给商还深化社区，为顾客1对1进行教导，鼓舞顾客拥抱更健康、更活跃的日子方式。此外，康宝莱还经过展开全球项目助力消除饥饿，致力于将养分品和养分知识带到世界各地。

　　康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来，一直致力于为中国顾客供给优质的养分产品，并支撑中国完成经济的继续增长。现在，公司已在中国超越250个城市取得国家商务部同意，合规展开直销事务。